こんにちは！いろどり接骨院本院です！！

「最近なんだか体が重い」「頭がぼーっとする」「夜、眠りが浅い気がする」「寝付くまでに時間がかかってしまう」
そんな不調を感じる方が、福島でも季節の変わり目になると増えてきます。特に春先や秋口は、寒暖差や気圧の変動が大きく、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。

いわゆる「自律神経失調症」と呼ばれる状態は、病院での検査では異常が見つからないことが多く、「気のせい」「疲れているだけ」と見逃されやすいのが特徴です。
今回は、福島の気候特性と自律神経の関係、不調の原因、対策、そして当院「いろどり接骨院グループ」での自律神経ケアについて詳しくお伝えしていきます！

自律神経とは？バランスが崩れるとどうなる？

自律神経は、私たちが意識しなくても体内のあらゆる働きを調整してくれている神経です。たとえば、心拍数、体温、消化、発汗、呼吸、血圧などを自動でコントロールしています。

この自律神経には、2つのモードがあります。

・交感神経（緊張・活動の神経）

・副交感神経（リラックス・休息の神経）

この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの体調は安定しています。しかし、外部からのストレスや気温・気圧の変化、生活リズムの乱れなどにより、このバランスが崩れてしまうと、様々な不調が現れます。

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福島の気候と自律神経の関係性

福島は、内陸性気候と沿岸部の気候が混在しており、朝晩の寒暖差が大きく、季節の移り変わりがはっきりしている地域です。これが自律神経には大きな負担になります。

特に以下のような時期には要注意です。

・春（3～5月）： 花粉、黄砂、寒暖差、新生活のストレス

・梅雨～夏（6～8月）： 湿度・気圧の変化、冷房との温度差

・秋（9～11月）： 日照時間の減少、朝晩の冷え込み

・冬（12～2月）： 冷えによる血流低下、日照不足、活動量の低下

このような環境の変化に自律神経がうまく適応できないと、身体や心にさまざまな影響が出てきます。

自律神経が乱れると現れる主な症状

自律神経の乱れは、人によって現れる症状が異なります。以下のような症状に心当たりはありませんか？

・疲れがとれない、倦怠感が続く

・寝つけない、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない

・頭痛、肩こり、首のこり

・めまい、立ちくらみ、ふわふわする感覚

・胃腸の調子が悪い（便秘・下痢・食欲不振）

・動悸、息苦しさ、息が浅い

・手足の冷えやほてり

・イライラ、不安感、やる気が出ない

特に現代社会では、スマートフォンやパソコンの使用、運動不足、ストレス過多などによって交感神経ばかりが働き、副交感神経がうまく働けない人が増えています。

自律神経を整えるためにできるセルフケア

自律神経のバランスを整えるには、日常生活の中で「ちょっとした習慣」を見直すことが大切です。

① 朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。朝日を浴びることで、体内時計が整い、自律神経の切り替えがスムーズになります。

② 睡眠の質を高める
寝る直前のスマホ・テレビは控え、ぬるめの入浴（38〜40℃）で体を温めましょう。副交感神経が優位になり、深い眠りにつながります。

③ バランスのよい食事
ビタミンB群、マグネシウム、たんぱく質をしっかり摂ることで神経の働きが整います。特に、納豆、海藻類、豆腐、青魚などはおすすめです。

④ 軽い運動と呼吸法
ウォーキングやストレッチ、深い腹式呼吸を取り入れると、自律神経の切り替えがスムーズになります。朝や夕方に行うのが効果的です。

「いろどり接骨院グループ」の自律神経ケア

いろどり接骨院グループでは、自律神経の乱れによる体調不良に対して、全身のバランスから根本的に整えるケアを行っています。

自律神経は、背骨から出て全身に広がっており、骨格の歪みや姿勢の乱れが神経の働きに影響を与えます。
当院では、骨格・姿勢・バランスに着目し、「構造と機能」を正常にする根本施術を行なっています。

🔍 当院の自律神経ケアの特徴

・丁寧なカウンセリングと検査で、原因を可視化

・無理のないソフトな手技で神経と筋肉を整える

・呼吸・睡眠・食事・生活リズムなど、生活面のアドバイスも実施

・同じ不調を繰り返さないための「根本施術」

「病院では異常がないと言われたけど、つらい…」
「頭痛やめまい、眠れない日が続いている…」
そんなお悩みを抱えた方が、当院の施術で笑顔を取り戻しています。

まとめ｜季節の変わり目こそ、体の声に耳を傾けて

福島のような気候変化が大きい地域では、季節の変わり目に自律神経が乱れやすくなります。特に春や秋は気温の変化も激しく、知らず知らずのうちに体はストレスを受け続けているのです。

大切なのは、「なんとなく不調」を放っておかないこと。生活習慣の見直しと専門的なケアを組み合わせることで、つらい症状の予防・改善が期待できます。

📍 いろどり接骨院グループでは

「症状の根本改善」と「健康で過ごせる体づくり」をモットーに、日々多くの方の施術を行っています。

「自律神経の乱れかも…」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。
ご自身の体を知り、向き合うきっかけになれば幸いです。

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