二本松市で不眠症にお悩みの方へ｜二本松市いろどり接骨院

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二本松市で不眠症にお悩みの方へ 2025年9月22日

二本松市で不眠症にお悩みの方へ

不眠症でお悩みの方へ

みなさん、こんにちは！

二本松市にある いろどり接骨院本院 です。

二本松市のいろどり接骨院｜専門家から絶賛の技術

近ごろ、患者さまからこんな声をよく耳にします。

布団に入ってもなかなか寝つけない
夜中に何度も起きてしまう
朝早く目覚め、その後眠れない
眠ったはずなのに疲れが取れない
日中に強い眠気や集中力の低下を感じる

これらは単なる寝不足ではなく、不眠症の可能性があります。

特に女性に多いとされるこの症状。今回は、なぜ女性に多いのか、そして改善のために何ができるのかを解説します。

不眠症とは？

不眠症の原因と対策｜二本松の接骨院【痛みの根本改善】いろどり接骨院

不眠症とは、夜に眠ろうとしてもなかなか寝つけなかったり、途中で何度も目が覚めたり、朝早く目覚めてしまい十分な睡眠が取れない状態が続く症状のことを指します。単発的な寝不足は誰にでもありますが、それが1か月以上続き、日中の生活に支障が出る場合は、不眠症と考えられます。

近年、福島県内でも仕事や家事、育児、介護などで心身の疲労が蓄積し、不眠症の相談が増えています。特に二本松市や福島市、郡山市などでは、昼夜の寒暖差や季節の変わり目のストレスが自律神経を乱し、不眠を引き起こすケースが目立ちます。

自律神経失調症と不眠症の改善 ― 福島県二本松市いろどり接骨院のM式整体｜二本松市いろどり接骨院

不眠症の人のイラスト（女性）

不眠症の種類　

不眠症にはいくつかのタイプがあります。自分がどのタイプか知ることで、改善の第一歩になります。

入眠困難型

布団に入ってから30分〜1時間以上経っても眠れないタイプ。緊張やストレス、不安が原因となることが多いです。
中途覚醒型

夜中に何度も目が覚め、再び眠れなくなるタイプ。加齢や生活習慣の乱れが影響します。
早朝覚醒型

朝早く目が覚めてしまい、その後眠れなくなるタイプ。うつ傾向や季節性の要因も関係します。
熟眠障害型

眠ってもぐっすり眠れた感覚がなく、朝起きても疲れが取れないタイプ。睡眠の質そのものが低下しています。

不眠症の原因

不眠症と自律神経の関連性について｜二本松市いろどり接骨院

寝不足・夜更かしの男性のイラスト

なぜ女性に不眠症が多いのか？

福島の季節の変わり目に増える不調…自律神経の乱れに要注意｜二本松市いろどり接骨院

女性は男性に比べて不眠症の発症率が高いことが、多くの調査で報告されています。その背景には、体の構造やホルモンの特性、生活習慣や社会的役割など、複数の要因が関係しています。

1. ホルモンの変化

女性の体は一生の中で何度も大きなホルモン変動を経験します。

生理周期では、排卵前後や月経前に女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）のバランスが変化し、自律神経の働きが乱れやすくなります。
妊娠中はホルモンの急激な変化に加えて体型や体調の変化が睡眠を妨げます。
出産後は授乳や夜泣き対応で睡眠が細切れになり、慢性的な寝不足に。
更年期では女性ホルモンが大きく減少し、ほてり・発汗・動悸などの症状とともに入眠困難や中途覚醒が増えます。

こうしたホルモン変動は脳の視床下部に影響を与え、睡眠と覚醒のリズムを司る自律神経を不安定にします。

2. 精神的ストレス

女性は、家事・育児・仕事・介護など複数の役割を同時に担うことが多く、精神的負担が蓄積しやすいです。

ストレスが続くと交感神経が優位な状態が長引き、体は「緊張モード」のまま。結果として夜になってもリラックスできず、寝つきが悪くなります。

3. 生活リズムの乱れ

特に子育て中の女性は、夜間授乳や夜泣き対応で何度も起きるため、深い睡眠を得にくくなります。

また、介護やシフト勤務などで就寝・起床時間が一定でない場合も、体内時計が狂いやすくなります。これにより「眠りたい時間に眠れない」状態が慢性化してしまいます。

4. 身体的な不調

女性に多い冷え性、貧血、生理痛、更年期障害などの身体症状は、入眠や睡眠の持続を妨げます。特に冷えや血行不良は深部体温の低下を遅らせ、自然な眠気を感じにくくします。また、鉄分不足による貧血は脳や神経への酸素供給を減らし、睡眠の質を下げます。

5. 環境・習慣の影響

バイクの騒音（夜）

スマホやPCから発せられるブルーライトはメラトニンの分泌を抑制し、眠気を遠ざけます。また、コーヒーや紅茶、チョコレートに含まれるカフェインは、就寝前の摂取で覚醒作用が持続しやすくなります。

さらに、寝室の明るさ・音・室温など、ちょっとした環境要因も女性の繊細な睡眠を乱す原因になり得ます。

不眠症が続くと起こること

あなたの不眠症は、何タイプ？！｜二本松市いろどり接骨院

不眠症は、ただ「夜眠れない」だけの軽い問題ではありません。慢性的な睡眠不足は、心身のあらゆる機能に悪影響を与えます。

日中の集中力低下・ミスの増加

　脳は睡眠中に情報を整理し、記憶を定着させます。睡眠が不足すると脳の処理能力が落ち、仕事や勉強での判断力・集中力が低下。交通事故や仕事上のミス、家事での不注意などのリスクも高まります。
気分の落ち込み・うつ症状

　睡眠不足は脳内のセロトニンやメラトニンといった神経伝達物質のバランスを崩し、気分の安定が難しくなります。これによりイライラしやすくなったり、意欲の低下、さらにはうつ病の発症リスクも高まります。
自律神経失調症の悪化

　睡眠は自律神経のバランスを整える重要な時間です。不眠が続くと交感神経が優位な状態が長引き、動悸・頭痛・めまい・胃腸の不調など、自律神経失調症の症状が悪化します。
生活習慣病のリスク増加

　睡眠不足はホルモン分泌や代謝に影響し、高血圧・糖尿病・脂質異常症・心疾患などの生活習慣病の発症リスクを高めます。特に長期的な睡眠不足は、心筋梗塞や脳卒中の危険因子にもなります。
免疫力の低下による感染症へのかかりやすさ

　免疫細胞は睡眠中に活性化されます。不眠が続くと免疫機能が低下し、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなり、回復も遅くなります。
ホルモンバランスの乱れ

　睡眠は成長ホルモンや性ホルモンの分泌にも深く関わっています。不眠は肌荒れや老化の加速、体重増加、不妊の原因になることもあります。