みなさんこんにちは(*^^*)
二本松市、いろどり接骨院です。
秋になり「食欲の秋」「スポーツの秋」と過ごしやすい季節になりました！

ですが、季節の変わり目ですので体調が崩れやすくなっています…

なんで秋になると体調が崩れやすいの？

①気温の差が激しくなるから
夏から季節が変わり気温が低くなるので身体がついていけず、風邪を 引きやすくなります。
朝晩と日中の気温の差も激しいため服装に迷ったり寝具にも困ったりします。
また夏の生活習慣がまだ残っていて、冷房や冷たい飲み物をよく飲んでいるなど体を冷やしてることはないですか？

②気圧の差が激しくなるから
気温だけではなく、気圧の差も激しくなります。秋は低気圧の日が多くなります。そして空気中の酸素の濃度が低下するので、体調を崩しやすくなります。

③ストレスがたまりやすいから
気温や気圧の変化によりストレスが溜まりやすくなり、ストレスが溜まることにより自律神経が乱れてしまい、体調を崩してしまいます。

④日照時間が短くなるから
日が出ている時間が徐々に短くなるので自然に気分が落ち込みに向かってしまいます。

どんな症状があるの？

・風邪をひく
・身体がだるい
・肩こり、腰痛
・頭痛
・めまい
・立ちくらみ

秋のめまいは注意？！

晴れてる日は交感神経が優位になり、雨の日は副交感神経が優位になります。秋になると気候に大きな変化が出るので、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなり、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経が乱れることにより起こる症状として「めまい」は代表的な症状です。
気温や気圧の変化について行けず、ストレスを感じやすくなり自律神経が乱れ、めまいを起こしてしまいます。

女性はめまいを感じる人が多く、男性の2倍にもなります。
女性は、ホルモンバランスが変化しやすいため、自律神経も変化しやすく、めまいを感じやすくなってしまいます。

予防方法は？

・食生活を見直す
 1日3食時間を決めてしっかりバランスよく食べ、腹八分目を目安に食べましょう。
冷たいものばかり食べず、身体を温めるためにも暖かいスープや鍋などを食べて身体を温めましょう。
ビタミン、ミネラル、タンパク質などは多めにとりましょう！
アボカドや大豆食品、アーモンド、かぼちゃは、ビタミンＥを多く含んでいるので自律神経を整える食べ物として適してます。

・身体を温める
夏は暑いためシャワーだけで済ます方が多いと思います。ですが、気温差が激しくなってきたので浴槽に浸かって身体を温めましょう！
下半身は冷えやすいので、ひざ掛けや上着をかけるなどして冷えから守りましょう！

・質のいい睡眠をとる
人間の身体は、寝ている時に脳と一緒に休まります。寝ている間に「成長ホルモン」というホルモンが分泌されることによって、身体と脳の疲れを取ったり、傷んだ細胞を治してくれます。

気温が低くなると足先の冷え性によって眠れない方はいらっしゃいませんか？
身体が冷えてる状態だと、人間の脳は身体を冷えすぎないようにしなければならないと防衛本能が働いてしまって、脳が活動的になってしまいます。そうすると眠気が起きず睡眠がとれない状態になります。
そんな方は浴槽にしっかり浸かり厚手の靴下や寝具によって温めるようにしましょう。

・軽い運動をする
激しい運動で身体を温める必要はありません。軽く汗をかく程度のジョギングや運動をすることによって身体を温め、自律神経を整える効果があります。他にも食欲増進やストレス発散効果もあります。

いろどり接骨院では治療できるの？
めまいの原因や身体の不調の原因は自律神経の乱れからくる時がります。また肩こりや腰痛は身体の構造が歪んでしまったため起きる時があります。
このように自律神経の乱れや身体の構造の歪みを元に戻す治療は、いろどり接骨院の治療がピッタリです！
いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経に対してアプローチしていきます。
骨格の歪みを解消し、自律神経の伝達を正常にすることによって身体を根本から治していきます。

身体の不調でお悩みの方、どこに行っても良くならない方は、ぜひ二本松市、いろどり接骨院へお気軽にご相談ください！
無料託児を行っておりますので、お子様連れの方もご来院心よりお待ちしております！

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