みなさんこんにちは！二本松市いろどり接骨院です。
実は女性のほうが肩こりになりやすいこと、皆さんは知っていましたか？

なんと女性の肩こりは、男性の２倍！！
２０代から５０代の女性のうち、なんと二人に一人は肩こりに悩まされいるそうです！！

＜なぜ肩こりが起きるの？＞
　事務作業など長時間、同じ姿勢を続けると肩の筋肉が緊張して血管を圧迫し、血流が悪くなります。そして疲労物質が溜まり肩こりが起きます。

＜女性に多いのはなぜ？＞
1 筋肉量か男性より少ない！
男性よりも肩や首の筋肉量が女性は少ないので、重い頭を支えるためには男性よりも肩に負担がかかります。人間の頭はだいたい５キロもあります。その頭を首、肩、背中の筋肉で支えており、うつむくなど首が前に傾くほど負担が大きくなります。ですので、余計に女性の方が肩、首などの筋肉が緊張し、血管が圧迫され血流が悪くなり肩こりが起きます。パソコン作業のよう姿勢を長時間続けている女性の方は肩こりにお悩みではないでしょうか。

 

2 冷え性の影響
冷え性も女性に多いとよく聞きます。熱というのは、血液によって運ばれています。その血液がからだのすみずみまで届かず、血流が悪くなりからだの冷えが起こります。このように冷え性が起こり、血流が悪くなり老廃物が溜まって肩こりが起きます。

 

3 PC作業の多い仕事
事務などの長時間同じ姿勢でパソコン作業をしていると首や肩の筋肉が疲労して肩こりが起きます。またパソコンだけではなく、スマートフォンを長時間同じ姿勢で見ている方は多いのではないでしょうか？

 

4 子供の抱っこ
女性は仕事以外でも肩に負担がかかりやすくなります。それは育児です。子供を一日中抱っこしたり、抱っこしたまま家事をしたりと肩や首にとても負担がかかり筋肉が疲労することによって肩こりが起きてきます。

 

5 ストレスが溜まっている
ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れ血流が悪くなり、肩こりが起きてしまうことがあります。

＜肩こりの症状＞
首の下から肩や背中にかけて動かしにくい、張っている、痛み長年肩こりに悩まされている方だと肩や首だけの症状ではなく、「頭痛」「めまい」「吐き気」「目の疲れ」など多様な症状が
出てきます。

＜自分でもできる肩こり解消法！！＞
1 冷え性の解消法
からだを温まるものを食べて中から温める！からだを温める食べ物では有名なショウガ！根菜や温かい飲み物などをとることによってからだが温まり血行が促進され体温も上昇します。また私生活でもからだを冷やさないように、湯船につかる、エアコンの温度、一枚はおるなど外からもケアをしましょう！

2 定期的に運動をする
激しい運動ではなく少しの時間、肩甲骨の周りをメインにストレッチをしたり、気分転換に外を散歩したりなど、からだを動かすことによって筋肉の緊張がほぐれて、体温も上がり肩こりを防いでくれます。

3姿勢を意識する！！
猫背の方や逆に姿勢を意識しすぎて背中をそってしまったりして逆に肩こりを悪化させてしまうことがあります。ですのでここで正しい姿勢のポイントを紹介します。
＜立った姿勢＞
1 膝を伸ばす
2 お腹の下のほうに力を入れる
3 肩甲骨を少し後ろに引き、胸を張る
4 あごを引く
5 頭のてっぺんをひもでつるされている感覚で背筋を伸ばす

※壁に背中をつけて立った時に後頭部、肩甲骨、おしり、ふっくらはぎ、かかとが壁についている状態が立っている時の正しい姿勢になります。

＜座った姿勢＞
1 少し浅めに椅子に座り、背もたれにつかないようにする
2 お腹の下のほうに力を入れる
3 背筋を伸ばす
※座っている姿勢は立っている姿勢よりも長時間同じ姿勢でいると肩に負担がかかりやすくなるため、30分から１時間同じ姿勢をしたら、一度立って背伸びをしたりするとよいでしょう！

このように少しの時間で、気軽にできる対処法もあるのでぜひ試してみてください。

最後に…
肩こりと聞くと軽く考えてしまったり、誰でもなるものと思い治療せず我慢する方は多いと思います。ですが、身近な存在だからこそ一刻も早く症状をなくすべく治療することをおすすめします。

いろどり接骨院では長年肩こりにお悩みの方、どこに行っても良くならない患者様がたくさん来院されています。当院では、肩こりが起きる過程などしっかり問診し、原因はいつの何だったのか、患者様一人ひとり、お時間をいただきまして対応をしていきます。そして解消法にもあった

姿勢の改善も自律神経を整えることも当院の治療はぴったりです！！
またお子様がお連れの方で子供がいるから通院が難しいという方は、いろどり接骨院では無料託児も行っていますので、ぜひお気軽にご相談ください。当院は患者様お一人で治すのではく一緒に健康になり患者様に寄り添えるよう最善を尽くします！
肩こりだけではなく、体の不良が気になる方はぜひいろどり接骨院にお気軽にご相談ください！！　

 

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