皆さん、こんにちは！
二本松市にあるいろどり接骨院です（＾ω＾）

このような症状でお悩みではありませんか？
・生理前に頭痛、腰痛が酷い
・立つ時にめまいがでる
・のぼせ、ほてり、発汗がある
・冷え性で悩んでいる
・身体が常にだるく、やる気が出ない

それってもしかして
「更年期障害」かもしれません！！！！

更年期障害とは？│二本松市いろどり接骨院
日本人の閉経(1年間月経がない状態)の
平均年齢は、50.5歳ですが
これを挟んだ前後10年間を更年期(周閉経期)と呼びます。
加齢とともに卵巣からエストロゲン量が
低下しますが同時に機能低下と社会環境の変化も
起きることが多く、身体的、精神的症状が
現れるのが「更年期障害」といいます。
症状の程度には個人差がありますが

早い人は40代に入ってすぐ症状を自覚することもあります。

更年期障害の症状とは？│いろどり接骨院
①血管運動症状
(ほてり、のぼせ、発汗、冷え等)
②精神症状
(イライラ、不安、不眠、抑うつ、無気力等)
③関節などの症状
(腰痛、関節痛、肩こり)
④皮膚症状
(乾燥、かゆみ、湿疹等)
⑤その他
(めまい、耳鳴り、頭痛、動悸、息切れ、疲労感)

更年期障害対策に運動が効果的？│二本松市いろどり接骨院
更年期障害は女性ホルモンの減少により
自律神経のバランスが乱れ、血行が滞りがちになります。
こうした状況が続くと、十分な酸素や栄養が体全体に行き渡りにくくなり、
症状が重症化したり骨粗鬆症のリスクも上がります。

自律神経のバランスを整えて血行を促進させる運動をすることで
症状の緩和や病気の予防効果が期待できます。

更年期障害対策にオススメの運動│二本松市いろどり接骨院
〇ウォーキングまたはジョギング
・気軽にできる運動の定番になってます。
    全身運動が自律神経を整えてくれるので更年期障害の諸症状の緩和が期待できます。

〇水泳歩行
・水中では、浮力がクッションとなってくれます。膝や体に負担をかけずに全身運動が出来るのでオススメの運動となっています。

〇ヨガ
・女性を中心に
「よく眠れる」「ストレスが緩和された」との声が聞かれています。更年期障害対策にオススメです！
激しい動きがない上に自宅でできるため運動が苦手な人も取り組みやすくなってます。

更年期には、運動習慣を身につけることが必要となっています。
運動によって、更年期の症状改善、緩和や
更年期以降に起こりやすい病気を予防できます。
ぜひ、ストレッチやウォーキング、ラジオ体操等
有酸素運動を日課に取り入れて対策しましょう！