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腰痛でも眠れる寝方とは?
こんにちは^_^
二本松市にあるいろどり接骨院です(^-^)
今回は、
「腰の痛みで夜に目を覚ましてしまう」「
人により腰に負担のかからない寝方はそれぞれですが、
腰痛の時にしてはいけない寝方とは?二本松市いろどり接骨院
寝る時の姿勢は色々ありますが、
①うつ伏せ寝
うつ伏せ寝は重力が腰にかかり沈み込みます。
それが腰痛の悪化に繋がる可能性があるので、
また、うつ伏せ寝が楽な場合は腰椎に異常がある場合があるので、
②痛い方を下にして寝る
寝る時に痛みの出ている方を下にして眠ると、
慢性腰痛や痛みの悪化の原因になるので、
③仰向け
仰向けは体にかかる負担としては、
ただし、足を伸ばして仰向けで寝ると、
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腰痛を和らげる寝方!オススメの寝方とは?
寝る時も腰痛があり、
腰の負担を軽減する寝方を3つご紹介するので、
①仰向け+タオル
これは腰にタオルを巻いた状態で仰向きに寝る方法です。
反り腰の方は仰向けで寝ると腰が浮き、
タオルを腰に巻くことで、
ただし、タオルの厚みが大きいと腰がそり返り、
②仰向け+クッション
仰向けになった状態で、
足を伸ばすと骨盤が引っ張られ、腰痛が起こりますが、
③横向きに寝る
痛みがある方を上にして横向きに寝ると腰に負担がかけにくい寝方
足を曲げて少し背中を丸めると、
その際、
挟むものは、柔らかすぎると効果の薄いため、
また、枕に関しては高すぎず低すぎないものを選びましょう。
二本松市にあるいろどり接骨院では、