こんにちは！二本松市いろどり接骨院（旧きくち接骨院）です！

頭痛持ちだけど季節の変わり目は頻繁に頭が痛い、なんだか頭が重く感じる

季節の変わり目に起こる頭痛、寒さが原因かもしれません！！

冬が近づいてきて気温が下がってくると頭痛で悩む人が増える傾向にあります。

二本松市にあるいろどり接骨院にも頭痛でお悩みの方が多く来院されますが、特に季節の変わり目や寒い季節は、頭痛持ちの方も、そうでない方も頭痛で悩んでるという話を多く聞きます。

季節の変わり目｜冬の寒さと頭痛の関係

頭痛には様々な原因と種類がありますが、季節の変わり目や寒さが原因で起こる頭痛として「緊張性頭痛」と「片頭痛」があります。

1. 緊張性頭痛

肩こりや頭の神経が緊張して起こる頭痛で、頭の後ろから首にかけて重苦しい感じや、頭全体がギューっと締め付けられるような圧迫感が起こるのが緊張性頭痛です。

主な原因は首周りの冷えや、冷えによって起こる肩こりです。

寒い季節の他に、夏場エアコンの効いた部屋にいたり、長時間デスクワークをしたりすると首肩周りの筋肉が固まってしまい頭痛に繋がってしまいます。

2. 片頭痛

寒さがストレスとなり引き起こされるのが片頭痛です。

女性に多く、頭の片方または両側、こめかみ周辺がズキンズキンと激しく脈打つような痛みが特徴の頭痛です。

寒さによって頭痛が起こりやすい人の特徴

・体が冷えている方(冷え性)

・運動する習慣があまりない方(運動不足)

・慢性的に肩こりのある方

寒さが原因で起こる頭痛の対処法

①体を動かす

簡単にできる対処法としては、デスクワークなどの座りっぱなしの姿勢をとることが多い人は定期的に立ち上がり首、肩、肩甲骨を中心に体を動かしてみましょう！

ストレッチなども効果的で、固まった筋肉をほぐすことで頭痛が緩和されます。

② 首や肩を温める

マフラーやストール、ネックウォーマーを使用し、首や肩を温めることで寒さからくる頭痛やこりを軽減できます。

③ お風呂に入る

湯船につかることも頭痛を和らげる対処法のひとつです。

筋肉の緊張をほぐすため、お風呂に入って全身を温めると血行がよくなります。

お風呂の中で首を回したり、肩を上げ下げする運動などを行うとより効果的です。

また、湯船にゆっくり浸かることで副交感神経が働きリラックスでき、睡眠の質も向上します。積極的にお風呂に入ってみましょう！

―注意―

片頭痛の場合、脳の血管が急激に拡張して片頭痛が起こるので、お風呂に入ると温熱効果で逆に頭痛が悪化してしまう場合があるので注意が必要です。

④ 質のよい睡眠をとる

質の良い睡眠をとることで、血管の働きが正常になり頭痛が起こりにくくなります。

自律神経のバランスが乱れると頭痛の原因になりかねませんので、生活習慣を整えることも重要です。

二本松市いろどり接骨院では、その場だけの対処法ではなく、最新のコンピューターを使い、骨格×筋肉×自律神経のトリプルアプローチで痛みや症状の原因を根本から改善して様々な不調に負けない身体づくりを致します‼

頭痛でお悩みの方は二本松市いろどり接骨院にご相談ください！

二本松市いろどり接骨院 HP

二本松市いろどり接骨院 頭痛