こんにちは！二本松市いろどり接骨院 (旧きくち接骨院）です。

みなさんは自動車の運転中に眠くなってしまうことはありませんか？

もしかするとその眠気、睡眠障害の可能性があるかもしれません！

一般のドライバーを対象にした居眠り運転に関するアンケートの調査結果では「眠くなった経験がある」と答えたドライバーは約8割を占めていました。

走行中の眠気や居眠りは運転から意識が遠のくため前方への注視が外れ運転操作がおろそかになり交通事故を起こす危険性が高くなります。

睡眠障害とは？

睡眠障害とは睡眠に何かしらの問題がある状態の総称を言います。
睡眠は身体と脳の回復 記憶の定着 免疫力を高めるなど多くの働きがあります。
なので、睡眠障害になってしまうと心身の健康にも影響し、日中の活動に支障をきたしてしまいます。それが原因で交通事故を起こしてしまう場合があります。

睡眠障害の原因と対処法

不眠症

睡眠障害を代表するものとして不眠症が挙げられます。
不眠症とは別名国民病とも言われ、2021年現在、日本人を対象にした調査によれば約5人に1人が「何らかの不眠がある」と回答しており、さらに60代の約3人に1人が睡眠障害で悩んでいます。

二本松市のいろどり接骨院にも「眠れない」や「夜中に何度も目を覚ましてしまい寝た気がしない」など睡眠障害の疑いのある方が多く来院されます。
入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中にだるさ、集中力の低下、意欲低下など様々な身体の不調が出現する病気です。

例えば試験前日や大事な仕事が控えている前夜、旅行先などで「眠ろうとしてもどうしても眠れない」こんな経験あるのではないでしょうか。
だいたい数日から数週間で眠れるようになりますが、この状態が１ヶ月以上続き、日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下してる場合は不眠症の疑いがあります。

不眠症について

不眠症の原因
・眠れないかもしれないという不安や緊張によるストレス
・慢性的な腰痛や、気管支喘息、かゆみなどの身体疾患
・うつ病などの精神疾患
・生活リズムの乱れによる自律神経系の障害

不眠症の対処法
〇就寝・起床時間を一定にする

人間の身体は体内時計で調整されています。夜ふかしや寝坊、昼寝のしすぎは体内時計の乱れにつながります。

平日・休日に関わらず同じ時間に起床・就寝する習慣を身につけましょう！

〇太陽の光を浴びる

太陽の光には体内時計を調整する働きがあります。
太陽の光を浴びてから14時間以降にホルモンの影響で眠気が生じてくるため、朝太陽の光を浴びると夜寝る時間が早まり、朝も早起きできるようになります。
なので朝、カーテンを開けるなどして太陽の強い光を浴びましょう！

〇日中は活動的に生活する

仕事や学校が休みの日は、普段よりもゆっくり寝ていたいと思う人が多いと思いますが、朝からしっかりと活動して昼間と夜のメリハリをつけることが大切です。
30分程度の有酸素運動(ジョギングなど)を行うことで脳や身体にほどよいストレスが加わり心地よい眠りを生み出してくれます。
なので休日も部屋の中でダラダラ過ごすのではなく適度な運動をするなどしっかりと活動的に過ごしましょう！

夜眠れない 朝起きても疲れが取らない　何かしらの睡眠障害でお悩みの方は二本松市にあるいろどり接骨院へ！

二本松市にあるいろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経に直接アプローチすることで様々な不調の原因を根本から改善自律神経を整えて副交感神経を優位にすることで夜眠りやすくなる身体を作ることができます！

「運転中に眠くなったことはあるけど、居眠り運転をしたことはない」
そう思っていても、眠気により一瞬だけでも意識が遠のいたこと気付かずに運転を続けたとしたら…

居眠り運転を起こさないように日頃から質の良い睡眠を取り不眠症などの睡眠障害を起こさないような生活を心がけましょう！

万が一、交通事故に遭ってしまった場合は自賠責保険を適応して窓口負担0円で治療を受けることができます。
無料相談やアドバイスもできますので交通事故に関することでお悩みの方は二本松市いろどり接骨院にお気軽にご相談ください！

スタッフ一同心よりお待ちしております。

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