こんにちは！

二本松市いろどり接骨院です( ´ ꒳ ` )ﾉ

不眠症とは？？|二本松市いろどり接骨院

みなさん、「今日あまり寝られなかったな…」という経験は、ありませんか？

不眠症とは、

何らかの形で夜に眠り続けることが出来ず、そのために日中にも眠気、倦怠感等の

心身の不調をきたし、生活に影響を及ぼすような状態のことを言います。

「眠ろうとしているのに、上手く寝れなかった」

「寝る時間はあるのに、自分で望むような睡眠が取れなくなった」

「特別な要因が見当たらないのに、最近眠れなくなった」

などと感じて困っている状態を指しています。

不眠症の症状は？|いろどり接骨院

①睡眠時の症状

・眠りにつくまでに時間がかかる（入眠障害）

・睡眠の途中で何度も目が覚めてしまう（中途覚醒）

・早朝に目が覚めて二度寝が出来ない（早朝覚醒）

不眠症を改善する食べ物とは？|二本松市いろどり接骨院

不眠症を改善する食べ物　　グリシン

アミノ酸の1種であり、睡眠をサポートする性質があります。

グリシンを摂取することで末端の血流が良くなり、深部体温が低下して、良質な睡眠へ導くと言われています。

グリシンは、主にするめやえび、かつお節、鶏肉、大豆に多く含まれています。

不眠症を改善する食べ物　　ビタミンB1

水溶性ビタミンの1種であり、ブドウ糖がエネルギーに変換されるのをサポートしたり、中枢神経や末梢神経の機能を正常に保ちます。

欠乏すると、不眠や集中力低下などの症状が起こります。

ビタミンB1は、豚肉の赤みや焼き海苔、ゴマに多く含まれています。

不眠症を改善する食べ物　　　GABA

アミノ酸の1種であり、脳や脊髄などの中枢で働く神経伝達物質となっています。

また、GABAには抗ストレス作用や神経の興奮を鎮める作用があります。

GABAは、発芽玄米やじゃがいも、かぼちゃ、トマト、茶に多く含まれています。

豚肉や、魚介類など良質な睡眠にオススメの栄養を含む食品をバランスよく取り入れながら

不眠症を改善する食べ物で睡眠にアプローチをしていきましょう！

また、適度な運動や入浴も快眠に導く秘訣と言われてますので、ぜひこれをきっかけに生活習慣も見直してみて下さい。

当院での不眠に対する施術|二本松市いろどり接骨院

当院では、痛みや症状にだけに対する施術ではなく、体の構造（姿勢）と機能（筋肉・関節・内臓）を治す根本施術です。

身体の姿勢を正すことで筋肉・関節・内臓が正常に働きます。

それにより自律神経が整い、自然治癒力が高まり体の不調や色々な症状が改善されて健康になっていきます。

不眠でお悩みの方はお気軽にお問い合わせください＾＾！

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